幼少期はデブでいじめれてたデブコンプレックス持ち。おかげでダイエット大好きなダイエット研究家が運営するブログ

シーチキンで糖質制限ダイエット!ツナ缶&豆腐でカンタンに痩せた話

シーチキンで糖質制限ダイエット!ツナ缶&豆腐でカンタンに痩せた話

まいど!元気?

クラス1の肥満児だったデブコンプレックスなわしのダイエット話、聞いてくれる?

シーチキンってあるやん、ツナ缶。あれって糖質ゼロって知ってた?そしてタンパク質が豊富!

さらに、豆腐も糖質かなり少なくてタンパク質豊富。

つまり、糖質制限ダイエットに最高にピッタリな食材なわけよ、シーチキンと豆腐って。わし、ツナ缶と豆腐を使って1ヶ月で5kg痩せたし。

シーチキンと豆腐を使った糖質制限ダイエットがいかに効率的で素晴らしいかを紹介。カンタンなレシピもご紹介。

 

糖質制限ダイエットは”糖質さえ低ければなんでもOK”

糖質制限ダイエットってすでに有名やとは思うんやけど、誤解を恐れずシンプルに言えば

「糖質がゼロに近ければどんな食材でもOK」

というダイエット。つまり、カロリーが高いことはあんまり関係ない

たとえばアーモンド。アーモンドって高カロリーやけど糖質制限ダイエットに最適なおやつ。

ただ、栄養バランスという面を考えると糖質さえゼロならなんでもいいってわけじゃないから、野菜とかも食べましょ

 

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低糖質≒低炭水化物という理解でOK

炭水化物を減らすダイエットってあるけど、炭水化物と糖質の関係って知ってる?

コンビニのパンとかにカロリー表あるやん。あのカロリー表でいうと、

炭水化物 = 糖質 + 食物繊維

やねん。つまり

糖質 = 炭水化物 – 食物繊維

ということ。

よっぽど厳密な糖質制限ダイエットをしたいって人以外は糖質制限ダイエット≒低炭水化物ダイエットって認識でOK。

※個人的に、ある程度テキトーなほうが人生ハッピーやと思ってる

 

”高タンパク質&低炭水化物”がダイエットのゴールデンルール

ダイエットを成功させたい場合、ただ痩せるんじゃなくてバランスよく痩せることが大切。バランスよく痩せることができればリバウンドもしにくいし。

ただ、バランスよく、って言われてもようわからんやん。やからシンプルに

高タンパク質&低炭水化物

って考えでええと思ってる。

タンパク質っていうのは筋肉とか皮膚、髪の毛を作る重要な栄養素やねん。ほんで、タンパク質には体内で生成できない必須アミノ酸が含まれてんねん。

つまり、タンパク質は外部から摂取しないと健康的にダイエットできない、ってこと。

 

シーチキン(ツナ缶)と豆腐はどちらも”高タンパク質&低炭水化物”

ここまでの話をまとめると、健康的に糖質制限ダイエットをしたい!っていうときは

高タンパク質で、なおかつ低炭水化物(低糖質)な食材

が重要になってくる。

そんな都合のいい食材はあるんかいな?!って話やけど、ある。

それがシーチキン(ツナ缶)と豆腐!

この2つはどちらも高タンパク質&低炭水化物(低糖質)やねん。

※成分表なんかいちいち載せへんけど、信じて、マジやから。

 

シーチキンと豆腐を積極的に食べてみたら1ヶ月で5kg痩せた

シーチキンってカロリー高くない?!とか思ったそこに君。

そのとおり!シーチキンはわりとカロリー高い。特に油漬けはカロリーが高い。でもな、最初にも書いたとおり、糖質制限ダイエットにはカロリーってあんまり関係ないんよ。

それと、油漬けシーチキンは油をしっかり切ればOKやし。

そんなわし、過去にシーチキンと豆腐を使った料理を晩ごはんとして毎日のように食べてみたら、驚くほどカンタンに痩せた。(運動はあんまりしてなかったのに!)

数値で言うと、半月で2kg、1ヶ月で5kgほど落ちたわ。

 

ただ、当時はお酒をかなり飲んでたから、残念ながら1年後に体重が戻ってしまったんやけどね…

▼その後、酒をやめて10kg減量した話はこっちに書いてます

酒やめたら痩せた!禁酒ダイエットで10キロ減量に成功し、その後もリバウンドしない理由

 

▼ちょいリバウンド気味だったので置き換えダイエット試してみた結果

スリムアップスリム置き換えダイエットの結果、一週間で-1.65kg減量!

 

シーチキン+豆腐の糖質制限ダイエットにおすすめのレシピ3つ

まず、晩ごはんを豆腐とシーチキン+サラダなどにしてみた。ご飯とかは一切食べないかわりに、豆腐とシーチキン、その他の糖質オフ食材は遠慮なく食べる。

シーチキンはマグロの油漬けを毎食1缶食べてた。

 

そんなダイエット成功レシピの一例はこんな感じ。

 

  1. 豆腐の上にシーチキンをのせて醤油マヨネーズ、枝豆
  2. 湯豆腐にポン酢、シーチキンときゅうりのマヨネーズ和え
  3. 冷奴、シーチキンと野菜のオムレツ

 

1.豆腐の上にシーチキンをのせて醤油マヨネーズ、枝豆

一番シンプルなレシピ。

冷奴の上に油を切ったシーチキンをのせ、醤油とマヨネーズをかけただけのレシピ。レシピっていうかおつまみやけど。

 

2.湯豆腐にポン酢、シーチキンときゅうりのマヨネーズ和え

豆腐を600wのレンジで2分ほどチン。そしてポン酢をかける。

シーチキンはスライスしたきゅうりとともにマヨネーズでまぜまぜ。これもまあシンプルなレシピやけど、美味しいからおすすめ!

 

3.冷奴、シーチキンとキャベツのオムレツ

溶き卵に油を切ったシーチキンと千切りのキャベツを投入。かき混ぜたあとフライパンで中火で焼けばカンタンにオムレツができるから、これと冷奴を食べるっていう、これまたシンプルなレシピ。

 

さいごに

シーチキンと豆腐を使った糖質制限ダイエットはほんまに効果的やからめっちゃおすすめ!!

飽きるやん…って思う人もおると思うけど、ダイエットを頑張る場合、そういう飽きとの勝負やで。

デブになって自分に飽き飽きして暗い人生送るより、ちょっと食べ飽きてもシーチキン食べつつ理想的な体型手に入れたほうが幸せやで。わしみたいなデブコンプレックスある人はとくに。

 

▼ということで、ここまで読んだダイエッターでまだ糖質量の勉強してない人はこの本買いや。絶対買いや。

 

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