幼少期はデブでいじめれてたデブコンプレックス持ち。おかげでダイエット大好きなダイエット研究家が運営するブログ

ダイエット好きなわしが糖質制限ダイエットで『失敗した野菜』

ダイエット好きなわしが糖質制限ダイエットで『失敗した野菜』

まいど!元気?

わし、少年時代にクラス1のデブでいじめられたりした経験から、強烈にデブコンプレックス。高校生以降はいわゆる「デブ」になることなく今まできてるんやけど、基本的にぽっちゃりするのも嫌。

そんなわし、糖質制限ダイエットとの相性がめっちゃ良いらしく、糖質オフを取り入れてからは痩せやすくなった

ただ、「これはヘルシーでしょ」って勝手な思い込みで糖質制限ダイエットに失敗した食品があるからご紹介!みんな気をつけてね。

 

糖質が少ないだろうと勝手に思い込んで糖質制限ダイエットに失敗した食品

お菓子類が糖質高いってのは誰でもわかる。あと、お米は糖質多いから糖質制限の敵!ってのもよく聞く。

そんなふわっとした知識しかないときに糖質制限ダイエットをし、なかなかうまくいかず、調べたら糖質が高いことが判明したことがあるんよね〜。そんな糖質制限ダイエットに失敗した食品は人参。

 

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ジャガイモや大根の白い根野菜は糖質が高い=ニンジンは大丈夫…じゃなかった!

わし、糖質制限ダイエットに初めて取り組んだ時、ざっくりした知識だけで始めたんよね。

そのときに

イモ類や大根など、白い根野菜は糖質が高いです。また白米も糖質が高いです。つまり、白い食品(野菜・穀物)は糖質が高い!と思っておきましょう」

みたいな情報をどこかで読んで、鵜呑みにしてた。

たしかにその情報自体はウソじゃないんやけど、わしは

「根野菜でも白くないならOKってことか。じゃあ人参もOKやな」

ってミスリード。

人参チップスを作ったり、大量に人参の入ったスープやカレーを作ったり。とにかく人参を大量に食べてたんよね。

おやつににんじんのサラダスティックを食べたりもしてた。

 

人参はカロリーも糖質も高い

これ、みて。

人参と他の野菜を、カロリーと糖質量で比較してみよう。(生の状態の100gを比較、[ ]の中はカロリー、糖質量の順)
◎人参 [36kcal、5.8g]
◎大根 [18kcal、2.9g]
◎ブロッコリー [33kcal、1.5g]
◎トマト [19kcal、3.1g]

生の人参100gのカロリーは36kcal、糖質量は5.8g。同じ根菜類の大根はカロリーが18kcal、糖質量が2.9g。緑黄色野菜のブロッコリーはカロリーが33kcal、糖質量が1.5gとなっている。トマトは人参よりも甘いように思えるが、実際はカロリーも糖質量も人参より低い。このように、他の野菜に比べると人参は、カロリーも糖質量もやや高めなのがわかる。

出典:https://www.olive-hitomawashi.com/column/2017/08/post-382.html

なんと、糖質量もカロリーも、大根より人参のほうが高い。この情報を見たときはほんまショックやったわ…。

あ、もちろん、野菜から摂取する糖質が一概に全部悪いってことはないし、糖質以外の栄養素で重要なものもある。やから、人参を絶対排除!!!みたいな気持ちはない。

ただ

「白くない野菜は低糖質」

って思い込んでた自分が情けなかったわ〜、ダイエッターとしてw

 

プチトマトをおやつ代わりに食べるように変更中

人参の食べる量を減らしたのはええんやけど、間食したくなった時に何食べるか悩む。お菓子はNGやし、アーモンド類ばっかやと飽きるしお金もかかるやん。

そこで今月からプチトマトをおやつにしてみる実験開始。

ちょうどここ1ヶ月、連休も重なって太りつつあったし、夏に向けてダイエット頑張るわ!

糖質制限ダイエットをやろうって人は糖質量を正確に学ぶべきやで!!!

 

さいごに

糖質制限ダイエットって、あまりに厳密にやりすぎると体に悪い。せやからやりすぎには要注意!

あと、お酒やめるとめっちゃ痩せるわ。

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